André Evangelista, Author at Dr. Pedro Debieux

Vai pegar estrada? Alongue-se!

O mês de janeiro é caracterizado pelo mês das viagens de férias, entretanto, pouco se sabe sobre os efeitos de ficar muito tempo em uma mesma posição.

Longas horas de viagem na mesma posição favorecem o surgimento de problemas circulatórios. Para evitar complicações, a cada duas horas o condutor e os passageiros devem fazer uma pausa para se alongar fora do veículo; se for possível caminhar por cerca de 5 minutos será ótimo, pois este procedimento ajuda a melhorar a circulação sanguínea nas pernas.

Essa parada também permitirá respirar mais calmamente, melhorando a oxigenação cerebral e dos órgãos, amenizando a fadiga e o cansaço também.

Férias: Cuidado com as lesões.

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As férias são um período de viagens, praia, campo, passeios e muito entretenimento, mas este período exige atenção redobrada, não somente com os filhos, mas com os mais velhos e com nós mesmos, afinal de contas, os acidentes não escolhem idade.

As lesões aumentam nessa época do ano, um estudo realizado pelo Hospital HCor sinalizou que cerca de 50% dos acidentes neste período poderiam ter sido evitados com orientação e cuidados. A falta de alongamento diante das atividades físicas, seja o futebol na praia ou o passeio de bicicleta podem também agravar o problema e a volta das férias pode ser sinônimo de visitar um hospital.

O simples cuidado em evitar caminhar de chinelo em pisos de azulejo já poderia evitar tombos, portanto, a prevenção ainda é a forma mais prudente para evitar acidentes.

Você sabe o que é metatarsalgia?

by André Evangelista 0Comments

Ela se refere a uma condição dolorosa na região do metatarso do pé (na área entre os dedos e o arco, ou a bola do pé). Esta é uma desordem comum que pode afetar os ossos (cabeça dos metatarsos), as articulações entre os dedos e o metatarso (articulação metatarso-falângico) ou os tecidos moles circunjacentes (gordura plantar, bursa submetatársica, tendões e nervos).

A dor geralmente aumenta quando os pés estão descalços, especialmente em uma superfície dura. Em alguns casos, a dor pode ter caráter neuropático e ser acompanhada de dormência ou formigamento na sola do ante pé.

Às vezes, esses sintomas se desenvolvem de repente, especialmente após atividades como corrida, salto ou outro exercício de alto impacto. No entanto, os problemas geralmente desenvolvem-se ao longo do tempo.

Procure o seu ortopedista!

Cuidados fundamentais para os idosos

by André Evangelista 0Comments

O ambiente funcional para o idoso é de fundamental importância para proporcionar os cuidados necessários a fim de evitar ou minimizar os riscos de quedas; eliminar eventuais obstáculos que possam provocar acidentes como escorregões, usar calçados com sola antiderrapante e ter uma ótima iluminação nos cômodos da casa são exemplos de prevenção.

Ações preventivas, educacionais e sociais podem reduzir também o número e idosos internados por fratura. Entre as consequências das quedas, a fratura no fêmur é uma das mais graves.

O rompimento deste, que é o maior osso do corpo humano, tem grandes chances de impactar na qualidade de vida dos idosos. “Cerca de 30% a 40% dos idosos que quebram o fêmur não conseguem recuperar totalmente sua capacidade funcional.

Alongamentos matinais são benéficos?

by André Evangelista 0Comments

Sim, e muito!

Quando nos alongamos no início da manhã preparamos a nossa musculatura para receber os estímulos do dia a dia, nos deixando mais preparados e mais bem dispostos para trabalhar, estudar ou seguir a nossa rotina diária.

O alongamento também pode lhe ajudar a despertar melhor, aumentando sua produtividade no período da manhã, ajudando a combater os sintomas do sono.

Condromalácia de patela

by André Evangelista 0Comments

Eu tenho condromalacia de patela!

Mas o que é isso???

A condromalacia nada mais é que a alteração na cartilagem da patela decorrente de uma sobrecarga nessa região. Essa sobrecarga pode se dar por diversos fatores!

O sedentarismo por exemplo, acarreta hipotrofia muscular, encurtamentos e gera sobrecarga mesmo para atividades cotidianas! Futebol e corrida de rua são esportes que classicamente também originam este desbalanço quando realizados com fortalecimentos e alongamentos insuficientes ou impróprios.

No final, por excesso de carga a cartilagem vai amolecendo (condro=cartilagem; malacia=amolecimento)! Assim, sua função de absorção de impacto fica prejudicada e a energia do movimento é transferida para regiões mais dolorosas!
É a patologia mais comum do joelho!!!!

E, apesar de muitas vezes incapacitante, não é grave e nem cirúrgica!!! O tratamento é reabilitação com bons fisioterapeutas ou personal! Um programa sustentado de exercícios gera melhora em 6-12 semanas dependendo da gravidade.

Procure um especialista em joelho da SBCJ sempre!

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