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Vai pegar estrada? Alongue-se!

Vai pegar estrada? Alongue-se!
O mês de janeiro é caracterizado pelo mês das viagens de férias, entretanto, pouco se sabe sobre os efeitos de ficar muito tempo em uma mesma posição.
Longas horas de viagem na mesma posição favorecem o surgimento de problemas circulatórios. Para evitar complicações, a cada duas horas o condutor e os passageiros devem fazer uma pausa para se alongar fora do veículo; se for possível caminhar por cerca de 5 minutos será ótimo, pois este procedimento ajuda a melhorar a circulação sanguínea nas pernas.
Essa parada também permitirá respirar mais calmamente, melhorando a oxigenação cerebral e dos órgãos, amenizando a fadiga e o cansaço também.

Férias: Cuidado com as lesões.

Férias: Cuidado com as lesões.

As férias são um período de viagens, praia, campo, passeios e muito entretenimento, mas este período exige atenção redobrada, não somente com os filhos, mas com os mais velhos e com nós mesmos, afinal de contas, os acidentes não escolhem idade.

As lesões aumentam nessa época do ano, um estudo realizado pelo Hospital HCor sinalizou que cerca de 50% dos acidentes neste período poderiam ter sido evitados com orientação e cuidados. A falta de alongamento diante das atividades físicas, seja o futebol na praia ou o passeio de bicicleta podem também agravar o problema e a volta das férias pode ser sinônimo de visitar um hospital.

O simples cuidado em evitar caminhar de chinelo em pisos de azulejo já poderia evitar tombos, portanto, a prevenção ainda é a forma mais prudente para evitar acidentes.

Cuidados fundamentais para os idosos

Cuidados fundamentais para os idosos

O ambiente funcional para o idoso é de fundamental importância para proporcionar os cuidados necessários a fim de evitar ou minimizar os riscos de quedas; eliminar eventuais obstáculos que possam provocar acidentes como escorregões, usar calçados com sola antiderrapante e ter uma ótima iluminação nos cômodos da casa são exemplos de prevenção.

Ações preventivas, educacionais e sociais podem reduzir também o número e idosos internados por fratura. Entre as consequências das quedas, a fratura no fêmur é uma das mais graves.

O rompimento deste, que é o maior osso do corpo humano, tem grandes chances de impactar na qualidade de vida dos idosos. “Cerca de 30% a 40% dos idosos que quebram o fêmur não conseguem recuperar totalmente sua capacidade funcional.

Alongamentos matinais são benéficos?

Alongamentos matinais são benéficos?

Sim, e muito!

Quando nos alongamos no início da manhã preparamos a nossa musculatura para receber os estímulos do dia a dia, nos deixando mais preparados e mais bem dispostos para trabalhar, estudar ou seguir a nossa rotina diária.

O alongamento também pode lhe ajudar a despertar melhor, aumentando sua produtividade no período da manhã, ajudando a combater os sintomas do sono.

Conhecendo o Ligamento Cruzado Anterior (LCA)

Conhecendo o Ligamento Cruzado Anterior (LCA)

O ligamento cruzado anterior (LCA) consiste de um conjunto de fibras de colágeno e tecido conectivo que conecta a superfície posterior e medial do côndilo femoral lateral à área tibial da região lateral e posterior ao corno anterior do menisco medial (Ferretti 2007).

Dessa maneira, segue um trajeto obliquo de póstero-lateral-proximal para Antero-medial-distal, característica que, mais que nomeá-lo, justifica cinematicamente suas atribuições no joelho sadio.

Assim, primariamente coíbe a relativa translação anterior da tíbia em relação ao fêmur, sendo responsável por mais de 90% desta estabilização em uma flexão entre 70 e 90 graus, tendo a função secundária de restringir as rotações tibiais (Insall 2006).

De fato, acredita-se que o LCA inicia sua formação na oitava semana de vida fetal, estando perfeitamente identificável já na décima quarta semana.

Sua apresentação repartida em duas bandas, por outro lado, será observada somente na décima sétima semana (Ferretti 2007), quando será apresentada a banda Antero-medial, maior e mais vertical, e a banda Póstero-Lateral, de dimensões menores, porém mais horizontalizado no fêmur, gerando restrição de um ponto de vista rotacional.

A despeito da nomenclatura ter sido concedida segundo as inserções distais de cada uma das bandas, estas posições repetem-se na inserção proximal, explicando a estabilidade ântero-posterior em menores graus de flexão oriunda da banda postero-lateral, estando ambas, entretanto, posteriores à Crista intercondilar Lateral.

Artrose ou artrite?

Artrose ou artrite?

Popularmente dizemos que artrose é um processo degenerativo, como um desgaste da articulação enquanto artrite é um processo inflamatório da articulação. Sob esta ótica, um processo artrítico se caracterizaria por um joelho que, além de doloroso, ficaria quente (gradiente térmico), vermelho (hiperemia), e inchado (edema).

Este processo pode se relacionar à uma origem infecciosa (bactéria) ou não infecciosa (sinovites, artrite reumatoide, dentre outras), sendo que em um caso ou em outro os sintomas ocorrem de forma mais aguda e abrupta.

O processo artrósico é um processo longo com dor de característica insidiosa, progressiva, com fases de melhora e piora. Claro que a artrose pode ter fases de maior dor também e qualquer desequilíbrio articular levará há uma facilitação da instalação de um processo inflamatório. Talvez seja mais simples separar dessa maneira estes dois processos sindrômicos.

No entanto, para efeitos acadêmicos, sabemos que o desgaste da cartilagem proveniente da artrose origina-se de um processo que bioquimicamente pouco se difere da inflamação.

Analogamente, as doenças artríticas são conhecidos facilitadores da degeneração (desgaste) articular. Dessa maneira, em ambiente científico, é comum usar-se o termo artrítico ou artrite como sinônimo de artrósico ou artrose.

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