A respiração correta contribui para um alongamento melhor.
A respiração é fundamental: quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda.
Deve-se respeitar os seus limites.
Forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. Não se preocupe em alongar até o limite. Aos poucos você vai ganhar flexibilidade.
Regularidade e relaxamento são ingredientes obrigatórios para um bom alongamento. Aprenda a introduzi-lo em sua rotina.
A maneira correta de alongar-se:
– Respirar lentamente e profundamente;
– Relaxar;
– Prestar atenção ao corpo;
– Concentrar-se nos músculos e articulações sendo alongados;
– Sentir o alongamento;
– Sem dor.
